Heh....tak to se týká jaksi většiny z nás....mě taky:D O:-) se přiznám..ale tak pořád s tím nic nedělám...ale začnu...to už si říkám druhý rok...a třetí už nastane změna..:))))))))
BŘÍŠKO: Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Ruce si dejte pod hlavu a zvedejte pouze hlavu, krk a část zad, prostě tak, abyste cítili že zabírá bříško. Aby byl cvik dokonalý, provádějte ho pomalu.
ZADEČEK: Zase si lehněte na záda, pokrčte nohy. Ruce položte podél těla. A budeme zdvihat zadeček. Nejdřív úplně, jak nejvíc to jde, potom trochu povolíme, ale rozhodně zadeček ještě nepohládejte na podložku! Pak zase zdvihnete jak jen to jde a povolíte úplně, zadeček položíte na podložku. Cvik provádějte pomalu a mějte zatažené hýždě!
STEHNA: Sedněte si, jako byste chtěli lézt po čtyřech. Opřete se o ruce, a nohy jsou skrčené. Postupně zvedejte vždy jednu nohu co nejvíce dozadu. Nechte ji skrčenou a jednoduše ji zdvihejte šikmo nahoru a dozadu, jako kdyby vás za ní někdo tahal ke stropu. Všechny tyto cviky jsou účiné, a to mluvím z vlastní zkušenosti. Je na vás, kolik serií a kolik cviků v každé z nich uděláte, ale pro dokonalý efekt cvičte pravidelně každý den. "
Jestli máš mazlíčka tak se u mě na blogu pžihlas do soutěže o nej mazlíčka